Как спортсмену справиться с физической болью, телесным дискомфортом при помощи навыков осознанного внимания

РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА

Боль это — невероятно сложная штука

Ее определение от Международной ассоциации по изучению боли (IASP) звучит так: «Боль — неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения».

В спортивной жизни довольно часто происходит встреча с болью. Хорошо когда есть возможность ослабить ее восстановительными процедурами или болеутоляющими средствами. Но гораздо больше в спорте возникает моментов, когда боль неизбежна и с ней надо какое-то время «идти вместе», во время непосредственного выступления или во время реабилитации после спортивной травмы.

То есть, переживание боли — это субъективный психический процесс, а значит это процесс, который поддается управлению.

И чаще всего физическая боль является существенной помехой, как в хорошем выступлении, так и в быстром восстановлении спортсмена.

Что же можно сделать?

Существует альтернатива, способ не избежать боли, но пройти сквозь нее, с помощью практик внимательности. Это способ фокусирования внимания на боли и тщательного наблюдения за всеми ее составляющими, который позволяет одновременно открываться этой боли и отпускать внутреннее сопротивление к ней.

По мере развития этого навыка боль будет причинять все меньше страдания и быстро на глазах практически «рассыпаться». Это звучит слишком красиво, но это факт. Данный подход к работе с болью предполагает два основных шага. Первый: это пересмотреть привычное понимание процесса боли. Второй: выделить время, чтобы наработать навыки фокусирования и концентрации внимания.

В итоге со временем это не только повысит физическую выносливость спортсмена, но и существенно добавит ощущение удовольствия и позитива, от тренировочного и соревновательного процесса.