Спортивный результат зависит не только от физической подготовки и технического мастерства. Важную роль играет способность спортсмена управлять своим вниманием, замечать и различать свои состояния и сохранять контакт с собой в любой ситуации.

Во время тренировок и соревнований внимание легко уходит в прошлое — к уже совершённой ошибке или в будущее — к возможному результату, оценке, победе или поражению. Страх, волнение, напряжение и сильная эмоциональная вовлечённость могут захватывать внимание настолько, что спортсмен теряет контакт с тем, что происходит здесь и сейчас.

Mindfulness — практика осознанности и присутствия — развивает способность замечать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и реакции, не подавляя их и не позволяя им автоматически определять своё поведение.

На мастер-классе участники познакомятся с основными принципами mindfulness и медитации, попробуют практики тренировки внимания и управления состояниями, узнают, как применять их до, во время и после тренировок и соревнований. Особое внимание будет уделено способности оставаться в контакте с собой в разных состояниях: при страхе и волнении, после ошибки или поражения, а также в моменты успеха и высокой эмоциональной вовлечённости. Потому что искусство быть в моменте — это не про отсутствие волнения, страха или других сильных переживаний, а про способность оставаться с собой и выдерживать себя в любых состояниях.