Дыхание как базовый навык ментальной устойчивости: формирование саморегуляции у юных спортсменов

Современный детский и юношеский спорт — это не только физическая подготовка, но и постоянное столкновение с эмоциональными нагрузками: страх перед стартом, давление со стороны тренеров и родителей, высокие ожидания, травматичные поражения. Многие юные спортсмены не обладают достаточными навыками саморегуляции, что приводит к паническим реакциям, выгоранию, снижению результатов и даже уходу из спорта. 

Традиционные подходы к психологической поддержке (работа с психологом, аутотренинг) важны, но часто требуют времени, ресурсов и доступа к специалисту. В то же время существует универсальный, всегда доступный и физиологически обоснованный инструмент, который каждый спортсмен носит с собой 24/7 — дыхание.